Välkommen till traningsprogramgym.se! Här bjuder vi på gratis träningsprogram för dig som tränar eller vill träna på gym och vill bygga muskler. Observera att det är precis det som våra träningsprogram är: Träningsprogram för att bygga muskler.
Du kommer med andra ord inte att hitta några träningsprogram för löpning, simning eller crossfit här. Inte heller träningsprogram inför vasaloppet. Vid träning för detta ändamål rekommenderar jag min kollega tillika PT i Växjö.
Programmen är framtagna för olika målgrupper, allt för nybörjare till mer erfarna tjejer och killar, samt uppdelade på om du vill träna 2, 3, 4 eller 5 dagar i veckan. Programmen innehåller dessutom en mix av fria vikter och maskiner (ja, man kan bygga muskler med maskiner!), så att du kan välja vad du vill lägga tyngdpunkten på.
Våra träningsprogram är baserade på den senaste forskningen inom styrketräning – allt för att du ska få önskade resultat så snabbt som möjligt utan att träna för mycket!
Träningsprogram Gym är skapad av mig, en snart 40-årig gymveteran med tävlingserfarenhet från Athletic Fitness och Men’s Physique – jag vet alltså vad jag pratar om. :).
Träningsprogram: Push, pull, leg
Ett push pull leg-program är en träningsprogram där alla muskler som används i tryck- respektive dragövningar tränas under samma pass. Denna typ av program är flexiblare än många andra splitts, eftersom du bara behöver två pass för att träna igenom hela överkroppen till exempel, och tre pass för hela kroppen.
Moderna träningsprogram för muskeltillväxt innefattar dock att man tränar varje muskelgrupp MINST 2 dagar i veckan. Så är även våra push pull-program uppbyggda.